শনিবার, ৬ জুন ২০২০ | ২৩ জ্যৈষ্ঠ ১৪২৭

Select your Top Menu from wp menus

করোনার এই সময়ে

* করোনার সঙ্গে আগামী ১ বছর বসবাস করতে হবে হয়ত।

* তাই জীবনটা পাল্টে ফেলুন।

* সহজীকরণ করে ফেলুন জীবনচর্চা।

* বাইরে যাওয়ার কাপড় চোপড় ১ সেট বেছে নিন।

১ সেট পরে বেরুলেন। বাসায় এসে সরাসরি স্নানঘরে ঢুকলেন। কাপড়টি ওয়াসে দিলেন।

* পরের দিন আরেক সেট।

* হাত ঘড়ির আর দরকার নেই।

* মুখে মাস্ক থাকুক সব সময়ে শুধু বাসায় থাকার সময় ছাড়া।

* হাতে গ্লাভস পরতে পারেন।

* কিন্তু ২/৪ ঘণ্টা পর পর হাত ধোঁয়া একটি অভ্যাসে পরিণত করুন সে অফিসে কি বাসায়।

* প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।

* লাল চা খান লবঙ্গ, আদা ও লেবু দিয়ে দিনে ২-৩ বার, খান সবুজ চা।

* গোলযোগপূর্ণ স্থান পরিহার করুন।

* বসুন বা দাঁড়ান অপর মানুষের থেকে ৩ মিটার দূরত্বে।

* ডিম প্রতিদিন সকালে খাবেন। কারণ ভিটামিন ডি অপনার দরকার। রাতে শোবার আগে দুধ ১ কাপ।

* মালটা, লেবু বেশি করে খান প্রতিদিন।

* ঘুমাতে হবে কিন্তু প্রতিদিন ৭/৮ ঘণ্টা।

* তারপর আল্লাহকে সঁপে দিয়ে নিশ্চিন্তে থাকুন।

ডাঃ এটিএম রফিক (উজ্জ্বল)

হলি ফ্যামিলি রেড ক্রিসেন্ট মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতাল

ফোন : ০১৭১৫২৮৫৫৫৯

Related posts